9 विटामिन डी-रिच भारतीय नाश्ता व्यंजनों: कोरोनोवायरस महामारी के दौरान अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें

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विटामिन डी की पर्याप्तता कोरोनावायरस की रोकथाम और उपचार में मदद कर सकती है।

हाइलाइट

  • विटामिन डी पोषक तत्व प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
  • पोषक तत्व प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका आहार के माध्यम से है।
  • यहाँ कुछ भारतीय नाश्ते के व्यंजनों को विटामिन डी के साथ प्रचुर मात्रा में दिया गया है।

हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि विटामिन डी अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। पोषक तत्व प्रतिरक्षा को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत भी करता है। विटामिन डी की कमी हमारे शरीर को वायरस, आम संक्रमणों के प्रति संवेदनशील बना सकती है और यहां तक ​​कि हड्डियों से संबंधित मुद्दों को भी जन्म दे सकती है। विटामिन डी को सूर्य के प्रकाश के माध्यम से स्वाभाविक रूप से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन हम में से कई उचित जोखिम या अन्य कारणों की कमी के कारण पर्याप्त मात्रा में लाने में सक्षम नहीं हैं। विडंबना यह है कि आजकल, हम कम बाहर कदम रखने की कोशिश कर रहे हैं और कोरोनवायरस के खतरे को रोकने के लिए खुद को घर के अंदर ही सीमित कर रहे हैं। लेकिन वही सुरक्षा उपाय हमें विटामिन डी की कमी कर सकते हैं, और बदले में, हमारी प्रतिरक्षा को कमजोर करते हैं।

विशेषज्ञों के एक हालिया अध्ययन ने विटामिन डी के महत्व को दोहराया और यह भी दावा किया कि विटामिन डी की पर्याप्तता सीओवीआईडी ​​-19 रोगियों के उपचार में मदद कर सकती है भी। शरीर में पर्याप्त विटामिन डी स्तर सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि हम इसे विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों के साथ फोर्टिफाइड अपने आहार से प्राप्त करें।

यहाँ विटामिन डी के साथ कुछ भारतीय व्यंजनों को प्रचुर मात्रा में दिया गया है, जिन्हें आप अपने दैनिक नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।

1. मशरूम उत्तपम

क्लासिक दक्षिण भारतीय डिश में विटामिन डी से भरपूर मशरूम का मेकओवर मिलता है। यह अनूठा उत्तपम आपके सुबह के मेनू के लिए एक शानदार अतिरिक्त हो सकता है।

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(यह भी पढ़ें: 7 स्वस्थ विटामिन डी खाद्य पदार्थ आपको विटामिन डी की कमी से बचने के लिए खाना चाहिए)

762n6o98 विटामिन डी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

2. अंडा पराठा

प्रोटीन और विटामिन डी के भार से भरा, यह अंडा पराठा हार्दिक नाश्ते के लिए एकदम सही है। कुछ भी नहीं एक पौष्टिक पराठा ठेठ भारतीय नाश्ते के लिए हरा सकते हैं।

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3. लस्सी

पंजाब का गौरव और भारत का पसंदीदा, दही आधारित लस्सी पीना बस हमें अपने दिन को एक नई शुरुआत देने की आवश्यकता है। लस्सी आपके पराठे के साथ सबसे अच्छी लगेगी।

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4. ब्रेकफास्ट फिश कटलेट

मछली कटलेट – यह दिलचस्प नहीं लगता है? आगे बढ़ें और इस स्मोकी और कुरकुरे पैटी को मछली और आलू की भलाई के साथ प्रयोग करें।

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5। दलिया

दलिया विटामिन डी से भरपूर दूध के साथ सुबह का सबसे सरल भोजन है। गाय का दूध, बादाम का दूध या सोया दूध चुनें और पोषक तत्वों से भरपूर, मलाईदार बनाएं दलिया अपनी पसंद के स्वीटनर के साथ दूध में बुलगर गेहूं उबालकर। नट्स और अपने स्वस्थ के साथ गार्निश दलिया तैयार है।

8. ओट्स इडली

अपने इडली बैटर में ओट्स मिलाएं और नाश्ते के लिए हेल्दी इडली बनाएं। हल्की सुबह के भोजन के लिए यह नुस्खा एकदम सही है।

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(यह भी पढ़ें: कितना विटामिन डी बहुत अधिक विटामिन डी है?)

lult6m48 इडली एक लोकप्रिय दक्षिण भारतीय भोजन है।

9। पनीर चीला

कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी – आपको पनीर के माध्यम से ये सभी पोषक तत्व दूसरों के बीच मिलते हैं। इसे बनाएं चीला नाश्ते के लिए आप धूप विटामिन के भरने के लिए।

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आवश्यक विटामिन डी के साथ अपने आप को ईंधन देने के लिए पूरक पर भरोसा न करें इन आसान व्यंजनों के साथ अपने नाश्ते के आहार को समृद्ध करें।

नेहा ग्रोवर के बारे मेंपढ़ने के लिए प्यार उसके लेखन वृत्ति roused। नेहा कैफीन युक्त कुछ के साथ एक गहरी-सेट फिक्सेशन के लिए दोषी है। जब वह स्क्रीन पर अपने घोंसले के विचारों को बाहर नहीं डाल रही है, तो आप उसे कॉफी पर छलनी पढ़ते हुए देख सकते हैं।





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